Promotor

Museu do Oriente (Fundação Oriente)

Breve Introdução

Retiro de Yoga no Convento da Arrábida
DATAS
Sábado, Domingo, Segunda | 23, 24 e 25 de Abril
PARTICIPANTES
Mín. 10, Máx. 20
PREÇO
Alojamento em single €315 S/transporte 335 € C/transporte
Alojamento em duplo €275 S/transporte 295€ C/transporte
NOTA
Preços por pessoa com alojamento, refeições e todo o programa como detalhado
No campo das observações da ficha de inscrição deve mencionar o nome da pessoa com quem vai partilhar o quarto

Um retiro de 3 dias num dos lugares mais místicos e especiais de Portugal - o Convento da Arrábida, uma obra do século XVI, situado na encosta do Parque Natural da Arrábida.
Serão dias transformativos com práticas diárias de Yoga, meditação e passeios pela natureza para que se conecte com a energia envolvente mas acima de tudo com a sua essência, saboreando a beleza do acalmar da mente de forma progressiva. Dias também pensados para o corpo com refeições nutritivas que nos vão fortalecer e fazer vibrar de saúde.
Os dias começam com prática de Yoga dinâmico, seguindo o método Ashtanga Yoga. Após um brunch delicioso, desfrutaremos do local com passeios meditativos e visitas ao Convento. Pela tarde, haverá lugar a práticas mais restaurativas. Teremos um workshop sobre os princípios básicos de Ayurveda, para que conheça esta ciência milenar indiana.
Terminamos os dias com um jantar sereno, condicente com a atmosfera de recolhimento e de reflexão tão do agrado dos franciscanos, mentores desta construção. Um retiro que não pode perder.
PROGRAMA
Sábado | 23 Abril
14.00 | Saída do Museu para a Arrábida
16.00 | Círculo das apresentações e lanche de boas-vindas
17.30 | Prática de Yoga
Uma prática restaurativa para entrar no retiro, relaxando o corpo, movendo a fáscia e abrindo o coração para o fim-de-semana que vamos passar juntos neste lugar espiritual e cheio de magia.
19.30/20.00 | Jantar
21.00/21.30 | Meditação
Uma meditação para trazer a presença ao corpo, ao momento e ao espaço. Aprender a focar a mente, relaxá-la e limpá-la dos acontecimentos do dia-a-dia. Aprender a observar a nossa própria dinâmica, as nossas histórias e emoções e a não nos identificarmos com elas.
Domingo | 24 Abril
8.00 | Prática de Yoga
Yoga dinâmico. Esta será uma prática em que vamos explorar o corpo, abrindo a fáscia para libertar tensões instaladas do corpo. Utilizando a sequência de Yoga tradicional, vamos percorrer as posturas com uma orientação não linear, mas sim espiral. Nada no universo se move linearmente e, portanto, entrar na frequência cósmica vai alinhar não só o corpo, mas também a mente.
10.30 | Brunch
12.00 – 13.30 | Visita guiada ao Convento Velho
13.30 – 14.30 | Descanso
14.30 – 16.30 | Workshop Ayurveda
Dinacharya é um princípio em Ayurveda, a ciência irmã do Yoga. Refere-se a uma rotina diária que se destina a manter a saúde física, mental e emocional de cada um de nós. Ensina-nos a acordar, o que fazer pela manhã para que o nosso dia seja cheio de paz, tranquilidade e saúde. De acordo com Ayurveda, o estabelecimento de um Dinacharya saudável e consistente permite ao corpo estar em sintonia com os ciclos da natureza, promovendo o bem-estar ideal. Dinacharya ajuda a criar equilíbrio durante as mudanças nas doshas (humores), que ocorrem naturalmente ao longo dos ciclos do dia. As atividades incluídas incluem limpeza, massagem, exercício, estudo, meditação e Yoga.
16.30 | Lanche
17.00 | Yin Yoga
Uma prática para conectar com o lado subtil da energia. Vamos explorar movimentos utilizando a bola de ténis para aceder a locais do corpo mais profundos e perante a tensão acumulada, sentir a libertação no corpo. A limpeza e liberdade começam no corpo passando depois a níveis mais femininos e profundos.
19.00 | Jantar
20.30 | Yoga Nidra (relaxamento)
Yoga Nidra é uma forma de meditação guiada também conhecida como "sono yogi" ou "relaxamento sem esforço". É praticado deitado com um professor a guiar a sessão. A prática leva a atenção para dentro, e aprendemos a conduzir entre os estados de vigília e sono, onde o nosso corpo encontra o seu estado natural de equilíbrio (homeostase) – a respiração equilibra-se e torna-se calma e caímos num estado inato de consciência profunda e feliz.
Segunda | 25 Abril
8.00 | Prática de Yoga Dinâmico
10.30 | Brunch
12.00 – 14.00 | Workshop de Yoga/Ayurveda
Princípios base da Ayurveda - o que é a Ayurveda e de que forma nos guia para uma saúde plena. A Ayurveda é a ciência dos doshas, da constituição, e vamos aprender a qualificar o tipo de cada um, para entendermos o nosso corpo e mente e de que forma manter o equilíbrio do dosha predominante.
14.00 – 15.00 | Descanso
15.00-16.00 | Círculo de encerramento
16.30 | Partida para Lisboa

Filipa Veiga
A chegada ao Yoga combina com a minha vida nómada.
Nasci em Portugal e, em 1980, aos quatro anos, a minha família mudou-se para Macau. Cresci a viajar, a descobrir o mundo e diferentes culturas. Aprendi a chamar casa a mais do que um lugar.
Nascer numa família tradicional portuguesa permitiu-me ter valores profundos, mas não os de criar uma rotina espiritual. Macau ofereceu-me a semente para esta energia. Rodeada de incensos, de templos budistas, igrejas católicas, padres jesuítas, Feng Shui. Um presente para a vida que me tornou tolerante e apreciadora da diferença.
Dancei ballet clássico, jazz e contemporâneo grande parte da minha vida. Um dia senti mais: quis aprender Yoga. Foi uma voz interior bem clara. Em 2004, depois de algumas experiências que hoje me fazem rir, encontrei o Ashtanga Yoga. Foi amor à primeira prática e esta tornar-se-ia uma ferramenta para transformar a minha vida, fortalecer o meu corpo e purificar a mente. Fazer de mim um novo ser.
Depois de estudar Direito na Universidade de Lisboa, trabalhei durante mais de 12 anos como repórter na SIC e como escritora para a Máxima. Em 2012, regressei à Ásia. Fui viver para Ubud, a meca espiritual do Yoga e mergulhei na espiritualidade latente que trazia desde criança. Foram 4 anos na Indonésia, que repfresentaram muito crescimento e limpeza interior. Sinto uma enorme gratidão por este acordar espiritual na floresta verde de Ubud.
Quando regressei à Europa em 2016 continuei o meu trajecto. O blog Yoga-me tornou-se livro, o estilo de vida tornou-se a própria vida e a prática tornou-se o meu caminho. Neste momento vivo no Algarve e continuo os meus estudos, em especial de Ayurveda para mulheres e frequento o curso Ayurvedic Wellness Coach Training.

Preços

PREÇO
Alojamento em single €315 S/transporte 335 € C/transporte
Alojamento em duplo €275 S/transporte 295€ C/transporte
NOTA
Preços por pessoa com alojamento, refeições e todo o programa como detalhado
No campo das observações da ficha de inscrição deve mencionar o nome da pessoa com quem vai partilhar o quarto